Siemacie. Na początek ankieta. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, wino, deca, clen 8. TRENING: split + boks + aero, interwały, rower, basen 9. CEL CYKLU: [...]
Dokładnie jak wyżej Flex. Po pierwsze trening, zerknij na dział Trening dla początkujących, moze uda Ci się znaleźć coś dla siebie gotowego, ew. wprowadzisz z pomocą moderatorów coś pod siebie. Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Rzuca się w oczy cel (wagowy), wagowo [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : ? Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 5lat Uprawiane inne sporty : Aktualnie od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 8miesiecy na 90% ostatni tydzień brak. Od poniedziałku dieta wraca Przeciwskazania medyczne : brak [...]
WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: ~3000 kcal -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: góra-dół-góra-dół 9. CEL CYKLU: "lekka" masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] minerałów, czosnek w tabsach, bulk gainer 50/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną [...]
[...] dopiero jestem na splicie, wlasnie nogi skonczylem. Co sobote mierze obwody i sprawdzam BF faldomierzem, na czco, jak nie ma progresu dodaje wegli. Dawno na high carb nie bylem, z 2 lata juz. Ciagle cwiczylem na weglach w granicy 50-150 i duzej ilosci tlusczy To narazie nie jesteś w stanie ocenić czy trening jest zbyt intensywny. Za wcześnie.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 100-120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: obecnie góra/góra/dół/góra 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3lata on 8. TRENING: redakcyjny 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: [...]
[...] jakie na oslone zoladka? cos na stawy jaki kolegan lub cos lepszego, zestaw witamin i co jeszcze? z Dieta przeszkocze na 2.5g na kg/m ww dam 5g t dam 1g do tego cardio po treningu zależy jak się będę czul i odczuwal stosowanie tego oto toksytcznego prepeatu Ile tabletek clomidu na pct po winie mam apteke grecka 24tab po 50mg Proszę o pomoc, [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]
[...] nie robię pomiarów 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu trening siłowy, w pozostałe dni samo cardio ( bieganie ) 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 54 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesiecy + 6. DIETA: - Jem wszystko jak leci teraz zrobiłem nacisk na jajka :) -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta 10 tygodni kiedyś tam 8. TRENING: FBW tylko i wyłącznie 9. CEL CYKLU: MASA [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: Aktualnie kolnierz na szyji to ciezko sie pomierzyc -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie dieta redukcyjna na mase jeszcze nie wyliczone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deca Enan/Prop Tren ace 8. TRENING: [...]
Nie mogę edytować posta wklejam poniżej: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: --- -tłuszcz: ---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Przybranie na masie [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troszkę tego było metka,winstrol,enan,omnadren,susta,npp,eq - nigdy cykl dłuższy niż 10tyg. 8. TRENING: 4dniowy, po każdym treningu 20min cardio + 1 dzień w tyg 2h pracy na rękawicach 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, mięso dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,master inne... 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok 600g -tłuszcz: ok 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 shotow enanthat 250 2x w tygodniu pon czwartek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo kilka lat temu. w tamtym roku Prop solo ok. 13 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: CBL -białko: 220 -węglowodany: 110 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-7 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4m-ce temu 11. POZIOM BF%: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
